Velkommen til LSI-Svømmeklubben og sæsone 2018-2019

Kalender

Tilmelding til sæsonen 2018-2019 

Nyheder

Vil du være en aktiv del af en velfungerende svømmeklub og trænerstab?

Der er lukket for tilmelding til sommersvømning på børneholdene

Kom i form til sommerferien 
På Aqua-Bike holdet bliver du udfordret på en hård cykeltime, som både indeholder længere intervaller, men som også vil have enkelte højintense intervaller undervejs. Timen er for dig, der ønsker at forbedre din kondition og hvor intensiteten er moderat til høj. Aqua-biking er også med til at øge forbrændingen hos udøveren som både skal bruge energi på at cykle samtidig med, at der bruges energi på at holde varmen. Aqua-biking kan dyrkes af alle UANSET alder, størrelse og vægt – og det er dig, der vælger tempo og intensitet alt efter mulighed og ønske. Du kan få sveden til at springe og musklerne til at arbejde for fuld POWER eller du kan langsomt træne krop og muskler op f.eks. efter en skade - du bestemmer!!
Vi lægger mavetræning og arme øvelser ind i timen, så vi får strammet op.
 
Alle kan være med og have stor glæde af at cykle i vandet,
Vandets opdrift gør, at kroppen ikke bliver belastet som ved normal cykling og derfor vil det for mange føles lettere at bruge koppen aktivt.
Aqua-biking er skånsomt for leddene, idet der i vandet er mindre belastning end ved almindelig cykling, da man har fordelen af opdriften i vandet og vandets naturlige modstand.
Alle kan deltage på Auqa-bike holdet og du behøver ikke det store forkromede udstyr for at komme igang.  Udstyr som badetøj samt cykelbukser og badesko vil være en god ide.
Cykelsko kan købes hos træneren til kr. 60,00 
 
Vores nye aquateam, Bo og John vil stå for forårstræningen tirsdag kl. 19:45-20:45 og onsdag kl. 19:45-20:45.

Tilmelding til Aquabiking er stadig åben for tilmelding
 

Aktiviteter sæsonen 2017-2018

Se flere billeder fra 40 års jubilæet
sæsonen 2016-2017
Se flere billeder fra julearrangementet december 2017

Vandaktiviteter
Generelt om træning i vand

Træning i vand kan have mange fordele, bl.a. at du ikke belaster dine led på samme måde som på land,
at konditionen øges uden at man nødvendigvis føler sig svedig og så får du let til smil.

Aqua Fitness
Aqua fitness er holdet for dig som vil prøve kræfter med forskelligt udstyr i vand og samtidig forbedre konditionen og muskelstyrken. En aqua fitness time kan bestå af trampoliner, boksehandsker, aqua disks, kettlebells, elastikker, powersticks, plader m.m., og deles ofte op i 3 sekvenser bestående af opvarmning, puls og styrke samt udstrækning.
 
Aqua Bike
Aqua bike er cykling på en stationær cykel i vand og er anderledes end biking på land, idet cyklen benytter vandets modstand. Der spinnes på cyklen i 4 forskellige positioner i både korte og lange intervaller. Samtidig udføres der forskellige øvelser på cyklen for at træne andre muskelgrupper, f.eks. armstrækkere, mavebøjninger og evt. brug af forskelligt udstyr.
 
Aqua BikeFit
For dig der ikke kan vælge er Aqua BikeFit en blanding af Aqua Bike og Aqua Fitness som både kombinerer cykling, trampoliner og andet brug af udstyr i vandet. Aqua BikeFit forbedrer både din kondition samt muskelstyrke- og udholdehed.
 
 
Facebook
Så er LSI-svømmeklubben kommet på facebook.

Her kan du følge med i hvad der sker i svømmeklubben og komme med kommentarer.

Ønsker du, at kontakte bestyrelsen en træner direkte skal dette stadig foregå som e-mail til postmaster@lsi-swim.dk

Administrator af facebook-siden er træner Lisbeth Berggreen som håber, at siden vil blive benyttet og set af vores medlemmer.
Stemningsbilleder fra et plaskehold
Se flere billder her 
Sjove undervandsbilleder
Se flere her


Medlem af Dansk Svømmeunion, DGI og EIF
Svømmehallen på Boesagerskolen, Flodvej 89, 2765  Smørum
Cookies er nødvendige for at få hjemmesiden til at fungere, men de gemmer også information om hvordan du bruger vores hjemmeside, så vi kan forbedre den både for dig og for andre. Cookies på denne hjemmeside bruges primært til trafikmåling og optimering af sidens indhold. Du kan forsætte med at bruge vores side som altid, hvis du accepterer at vi bruger cookies.
Du kan læse mere om cookies her
Ledøje-Smørum Svømmeklub | Svømmehallen Boesagerskolen 78 | 2765 Smørum | Tlf.: 20 83 99 11 | e-mail: postmaster@lsi-swim.dk